孕婦可以吃

2022年1月14日 — 孕期應多吃含有葉酸、鐵質、鈣質的食物！ ... 「葉酸」可以幫助寶寶腦部和神經發育，降低缺水腦及先天性神經管缺陷的機率，所以懷孕前3 個月，孕媽咪應該要 ...

油膩、高脂肪、刺激性的食物. 易造成身體負擔、腸胃不適; 範例食物：辣味、重口味配料、油炸食物 · 生食. 易有生菌問題; 範例食物：生魚片、未熟牛排 · 過度加工食物. 避免過 ...

深綠色蔬菜：如綠花椰菜或菠菜等深綠色蔬菜，含有孕婦所需的多種營養素，如纖維、維生素C、K、A、鈣、鐵、葉酸和鉀(Potassium)等，此外也富含抗氧化劑(Antioxidant)，以及 ...

碘：碘會影響胎兒腦部的發育，建議母親們能多吃含碘食物，如海帶、紫菜等來補充。 · 維生素D：維生素D對胎兒的心血管、免疫系統與骨骼的健康都有影響，所以建議母親們可以多 ...

2023年2月16日 — 養成均衡飲食的習慣 ... 可以簡單將孕婦飲食來源分成四大類：全榖根莖類、優質蛋白質、蔬菜、水果。 澱粉和蛋白質的攝取，可以各佔約1/4，其中澱粉來源可以 ...

2022年3月19日 — 深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。 · 海帶:內含碘、鈣，若孕媽 ...

1. 油膩食物：高脂肪和高熱量的食物，導致體重增加，提高患妊娠糖尿病和高血壓的風險。 · 2. 刺激性食物：辛辣的食物、芥末、蒜頭等刺激性食物，容易加劇胃灼熱、胃酸倒流或 ...

2023年7月20日 — 鐵有助於正常紅血球的形成，能幫助維持孕期的生理需求，除此之外，孕媽咪體內鐵質是否充足，也會影響寶寶的發育，建議孕媽咪可多食用：紫菜、髮菜、豬血、 ...